ダイエットジムの選び方

本当に痩せるならパーソナルトレーニングジム!スポーツジムだと効果がでない3つの理由

「日頃の運動不足で2、3年前とは変わり、明らかに太ってきた自分の体型。さすがに運動しないとマズいな…」と思ってないでしょうか?

痩せるために思い浮かんだ1つがスポーツジムで体を動かすこと。

とはいえ

女性の口コミ
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  • スポーツジムに通えば、痩せられるのかな?
  • 今までのダイエットでうまくいったことがないから心配
  • 他に痩せる方法はないのかな?

と、考える人も少なくないでしょう。

スポーツジムに通うことは運動しないことに比べ、はるかに効果はあります。

しかし、スポーツジムに通い始めたら痩せるかというと、必ずしもうまくいくとは限りません。

そこでこの記事では「スポーツジムに通っても痩せない理由」と「本気で痩せたい人へのおすすめの方法」をご紹介したいと思います。

またパーソナルトレーニングジムについて詳しく知りたい人は「【2019年】おすすめパーソナルトレーニングジムを31社から徹底比較!確実に痩せられるジムはどこ?」も合わせてお読みいただければ幸いです。

今度こそは絶対に痩せたい!と考えている人は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

スポーツジムだと痩せない3つ理由

「毎日ある程度通い続けて、体を動かせば痩せるでしょ…!」と考えている人は、大きな間違いです。

ここでは、スポーツジムに通っても痩せない人が続出する理由を3つ紹介します。

 

自分に甘えて通う回数や時間が少なくなる

まず1つ目が、自分に甘えてしまってスポーツジムに通う回数や時間が少なくなってしまうことです。

いざ痩せようと決心して、スポーツジムに通い始めると

  • 仕事で疲れているから、今日はちょっといいや
  • プライベートな用事が入ったから、今度いこう
  • 家事が大変で疲れたから、あとでにしよう

となる人が少なくありません。

最初の1、2週間は大丈夫であっても、徐々に行く回数が減っていきます。

結果的に痩せることができずに諦めてしまって、時間が経つとまた痩せようと通い始めよう…と思い始めるのです。

あなたも何かを続けようとして、失敗したなんて経験ないでしょうか?

つまり、パーソナルトレーニングジムに通おうと思っても、グダグダになって一向に痩せられない可能性もあるということ。

その分だけ、時間もお金のコストも無駄にかかってしまうため、短期的に集中して効果をだすほかありません。

 

正しいトレーニング方法が分からないので効果が薄い

そして2つ目が、正しいトレーニング方法が分からないので、痩せる効果が薄くなっているということです。

おそらく大半の人は

 

  • 消費カロリーが〇〇だから有酸素運動を30分
  • 脚の部位を鍛えるために〇〇を10回3セット
  • 前回は脚をやったから、今日は胸の中心に

 

など、細かいトレーニングメニューを考えてまでやるひとは多くはありません。

逆に、まだまだトレーニングが足りないと追い込める人も同じく多くはないはず。

なんとなく体を動かして「一汗かいたし、運動もできたしOK」というような感じで終わる人も少なくないことでしょう。

正しいトレーニング量と質ができていないと、痩せられないことはもちろん、ケガにつながってしまうことも考えられます。

知識も経験もない状態で「理想の体型から逆算して、毎週〇〇ぐらいのトレーニングを行う」と計算することは大変難しいこと。

家事や仕事、プライベートを過ごしながらだとなおさら難しいですよね。

周りに知識や経験が豊富な人がいることや、過去にトレーニングを行ったことがある人は、効果に期待できるのではないでしょうか。

またパーソナルトレーニングジムの効果についてまとめている記事「パーソナルトレーニングジムのパーソナルトレーニングはどのくらいの効果がある?大手ジムに通った人の結果をまとめてみた」でも紹介されているので、合わせてお読みいただければ幸いです。

痩せるのに重要な食事管理ができない

最後に3つ目が、痩せるために一番大事な食事管理ができないことです。

痩せるためには、トレーニングだけでなく食事管理が必要となってきます。

しかもよく言われることが、食事管理が7割ということ。

つまり、食事管理なしでスポーツジムだけ通って痩せることは、非常に難しいのです。

もちろん「食事の量を1日2食、野菜だけ食べて、炭水化物は制限する」などしたら痩せられることに間違いはありません。

しかし、栄養バランスが偏りすぎて逆にエネルギーが足りず、日常生活に支障がでてしまうことも。

また、友達に誘われたり、会社の飲み会に誘われたり、結婚式があったり、といった場合に調整が大変でストレスがかかってしまうかもしれません。

極端に食事管理をしなければいけないわけではないですが、正しく痩せるためには食事管理が必須となることを覚えておきましょう。

 

スポーツジムを選ぶメリット

では、スポーツジム通ったら痩せられないかと言うと、そうでもありません。

正しい知識があれば痩せられることはもちろん、スポーツジムには他のメリットが多々あります。

スポーツジムに通うメリットをまとめて紹介すると

  • パーソナルジムに比べて料金が安い
  • 友達や知り合いができることがある
  • プールやシャワーなど設備が充実している
  • 好きなときに通うことができる
  • 器具を使ってトレーニングができる

など。

運動する機会ができるので、少なくとも以前よりは太りにくくはなるはず。

またより詳しくメリット、デメリットを知りたい人は「パーソナルトレーニングジムでパーソナルトレーニングを受けるメリットとデメリットとは?」でも紹介されているので、合わせて読んでみてくださいね。

近場にスポーツジムがあるのなら、まずは試しに1ヶ月通ってみてはどうでしょうか。

 

スポーツジムに向いている人の特徴

向いてない人もいれば、向いている人もいるスポーツジム。

ここでは、とくにスポーツジムに向いている人の特徴をまとめていきます。

スポーツジムに向いている人は

  • 趣味として体を動かす時間がほしい人
  • 一回痩せたので、体型維持をしたい人
  • 知識があるうえで、より筋力アップを目指したい人

です。

結論をいうと

「痩せることよりも、健康のために運動する時間を確保したい」
「筋力アップをするために器具トレーニングをしたい」

のどちらかになると思われます。

本当に痩せたいなら、知識があることや継続できることが不可欠。

なので、3ヶ月以上の長期間トレーニング、日頃の食事管理が徹底できる人は、スポーツジムで十分でしょう。

 

本当に痩せるならパーソナルトレーニングジムがいい理由

ここで

女性の口コミ
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スポーツジムは難しそう、本当に痩せたいのだけどどうしたら…

といったような人が、中にはでてくるのではないでしょうか。

一旦スポーツジムに通ってみて失敗した人も含め、絶対に痩せたい人におすすめなのがパーソナルトレーニングジムです。

またパーソナルトレーニングジムの実際の効果は「パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通ったときの効果とは?パーソナルトレーニング5つの体験談まとめ」で紹介されているので、合わせてお読みください。

パーソナルトレーニングジムでは

  • プロのトレーナーによるマンツーマントレーニング
  • 管理栄養士などの専門家による3食の食事管理
  • 圧倒的な実績から導きだされた1人1人に合う独自プログラム

を受けることができます。

もちろん、ただパーソナルトレーニングジムに通うだけでは痩せられません。

しかし、痩せることに特化したパーソナルトレーニングジムでは

 

  • 2~3ヶ月の短期間で集中して痩せることができる
  • 運動や食事管理の知識や習慣を身につけることができる
  • 目指したい体型に合わせて、最短のプログラムでトレーニングできる

 

といったメリットがあります。

また、【2019年】おすすめパーソナルトレーニングジムを31社から徹底比較!確実に痩せられるジムはどこ?でも紹介しているように、パーソナルトレーニングジムの料金はスポーツジム比べると10~20万ほど高いのも事実。

安くないお金を払うからこそ「痩せなくてはいけない」という精神状態にもなれます。

健康的にかつ安全に、そして最短で痩せて、今後も太らない知識を身につけたいのであれば、パーソナルトレーニングジムを検討してみてはどうでしょうか。

 

まとめ:スポーツジムかパーソナルトレーニングジムかは目的に応じて決めよう

この記事では、スポーツジム通おうかと検討している向けに、知識や経験がないと痩せるのは難しいことを紹介していきました。

もちろん、本気で痩せたいとかではなく、運動の機会を増やしたいなどの理由であれば、スポーツジムもおすすめできます。

本当に痩せたいのであれば、スポーツジムに週3回通い、3ヶ月以上続けること。

また、日頃の食事の管理もコントロールできる人です。

そこまでしないと目指している体型に達成することが厳しくなります。

達成できたとしても、半年以上、もしくは1年もかかるかもしれません。

もう、すぐにでも痩せたい、今後も太らないリバウンドしない体型を目指したいのであれば、多少お金がかかってもパーソナルトレーニングジムに通うことをおすすめします。

2~3ヶ月の短期間で効果を出せるのであれば、結果的に時間のコストもかからず、みるみるカラダが変わっていくので、モチベーションも下がることがありません。

大手パーソナルトレーニングジムでは、無料カウンセリングも行っているところがほとんどです。

一旦、スポーツジムに通いつつ、続かなかったりしたら、パーソナルトレーニングジムの無料カウンセリングに相談しにいってみましょう!

 

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