ダイエットジムの選び方

パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通ったときの効果とは?パーソナルトレーニング5つの体験談まとめ

「今年こそは絶対に痩せたい…」そう思ってパーソナルトレーニングジムをお探しではないでしょうか。

パーソナルトレーニングジムに通えば、あなたが求めている体型を手に入れることが可能です。

しかし、いざパーソナルトレーニングジムに行こうと考えても、どんな内容でやっていて、どれくらい効果がでるのか気になって、迷ってしまう人も多いのは事実。

もしかして、あなたも

女性の口コミ
女性の口コミ
  • 実際パーソナルトレーニング受けた人の感想を聞きたい
  • パーソナルトレーニングジムに通ってたことある人ってどんな感じなの
  • 効果あった?料金やトレーニング内容はどうなの

と、考えているうちの1人ではないでしょうか?

そこでこの記事では、実際にパーソナルトレーニングジムに通った経験がある人の以下5つの記事を参考に分かりやすく内容をまとめていきます。

体験談や内容、料金も参考にしつつ、どれくらいの効果があったのか一緒にみていきましょう!

また、パーソナルトレーニングジムを詳しく知りたい人は「2019年】おすすめパーソナルトレーニングジムを31社から徹底比較!確実に痩せられるジムはどこ?」も合わせてお読みいただければ幸いです。

 

パーソナルトレーニングジムに通い始めた主な理由

各記事のパーソナルトレーニングジムに通い始めた理由をまとめると

  • 単純に太った。二の腕とかまさに。体重が増えすぎた
  • スポーツジムだと絶対にサボると思った
  • 洋服がどんどん縮んでいる感覚
  • 正しい筋トレのフォームを知りたい
  • 食事の管理を身につけたい
  • 余分な肉を落としつつ鍛えたい

というようになりました。

上記の内容を分かりやすくまとめると

 

  • 太ってきたから、絶対に痩せたい
  • 筋肉をつけられるように、鍛えたい

 

と、基本的に2つのどちらかになるようです。

また、一般的なスポーツジムに通わない理由として

突然ですが、私にはある悩みがあります。

それは…太ったということ。

食べたいものを好きなだけ食べ、運動もしないような生活を送っていたところ、みるみる体脂肪が増え、周りの友人たちからは「太ったね」と言われるようになってしまったのです…。

参照:2ヶ月で-5kg!腹筋にタテ線!FiNCのボディデザインプログラムを2ヶ月間受けた結果

などもあげられました。

本当に痩せたい人、もしくは鍛えて筋肉を増やしたい人におすすめのようです。

 

パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通ったときにかかる費用

公開されていたパーソナルトレーニングジムに通ったときの料金をまとめると

 

  • 228,000円(2ヶ月8回コース)
  • 234,000円(2ヶ月16回コース)
  • 288,000円(2ヶ月24回コース)

 

となりました。

1つのパーソナルトレーニングジムを除いては、おおよそ200,000円~300,000円ぐらいに収まることが分かります。

それぞれ通っていたパーソナルトレーニングジムをまとめると以下の3つ。

でした。

またパーソナルトレーニングジムの平均料金は「2019年】おすすめパーソナルトレーニングジムを31社から徹底比較!確実に痩せられるジムはどこ?」でも紹介しています。

 

2ヶ月のパーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングジムの内容は、基本的にトレーニングと食事管理の2つに分かれているのがほとんど。

5つの参考記事をまとめて見てみましょう。

 

パーソナルトレーニングジムのトレーニング内容

トレーニング内容は、ジムによって変わるのはもちろん、1人1人の目標によってばらつきがあります。

ここでは、参考程度に1つほどご紹介。

トレーニングは1回60分で、下半身、上半身の大きな筋肉を中心に鍛えていくイメージです。

ほんの一例ですが、ある回のトレーニングメニューは次のようなものでした。

*スクワット
・何も持たない状態で15回
・10kg程度の重りを持って10回を3セット
・バーをかついで足幅を狭くして10回を3セット
・バーをかついで足幅を広くして10回を3セット
*背筋
・ラットプルダウン 15回を3セット
・逆手ラットプルダウン 10回を3セット
*ベンチプレス 15回を4セット
*腹筋(説明が難しいですがとても辛い腹筋) 20回を3セット

同じトレーニングを続けると人間の身体は慣れてしまって、効果が小さくなるとのことで、毎回いろいろとメニューを変えてもらいながら取り組んでいました。

参照:2ヶ月間に渡るパーソナルトレーニングジム通いのまとめ

といった内容で、どこのジムも共通することは、全身を満遍なく鍛えること。

回数や時間などは異なりますが、脚、胸、背中、と部位ごとにトレーニングすることが多いようです。

 

パーソナルトレーニングジムの食事管理内容

食事管理のルールはシンプルなものは多く、食べてOKなもの、食べるのがNGなものに分かれていました。

基本的な考えとしては

 

  • 低カロリー高たんぱくなものを積極的に摂取する
  • 炭水化物は極力控えるようにする

 

というもの。

また、摂取しなければいけない量や、外食が多い人の食事管理など、それぞれに合ったプログラムを決めてもらえるのも、パーソナルトレーニングジムの良いところの1つです。

分かりやすい例を取り上げると

FiNC Fitのダイエットメゾットは、

野菜:たんぱく質:炭水化物を3:2:1の割合でとること!

 

この割合を守ればいくら食べても良いという訳ではなく、目安があります。

 

  • 野菜は手のひらいっぱい
  • たんぱく質は手のひらサイズ
  • 炭水化物は手のひら半分

食事は段5階評価で、3:2:1が守れていたら星が5個つきます。

参照:【体験レポ】現役栄養士がFiNCのオンライン食事指導を徹底レビュー!

といった内容です。

これならパーソナルトレーニングジムに通っても、無理な食事制限をしなくてもよいことが分かりますね。

 

パーソナルトレーニングジムに通ったときの効果やメリット

参考記事全体をまとめると

 

  • 2ヶ月でウエストが-7cmになった
  • トレーニング後、筋肉が5キロもついた
  • 食生活や筋トレ習慣など、ライフスタイルが変わった

 

など、効果がなかった…といったような内容はありませんでした。

また、周りからは痩せたとの声もかかり、パーソナルトレーニングジムに通ったときの効果はかなりあったようです!

 

右が2019年2月、左が2019年4月です。

まず、結果から言うと、2ヶ月間でウエスト−7cmを達成しました。

 

ダイエット開始前は、68cmだったウエストが・・・。

トレーニング2回目のウエスト計測。届かない。

 

※FiNC FIT(フィンクフィット)のボディデザインプログラム(BDP)では、ウエストの目標を決め、目標サイズに切り取ったメジャーをプレゼントしてくれます。

 

2ヶ月後には、目標の62cmを通り越して、61cmになっていました。

 

それだけでなく、顔まわり(特にアゴ)もすっきりしたので、友達に会うと「顔がシュッとしたね〜!」と言われるようになりました。

引用:【写真あり】FiNC FITを2ヶ月実施した体験談!ビフォーアフターと感想まとめ

といった、ライフスタイルから改善できるのは、大きな効果があると言えるでしょう。

また、パーソナルトレーニングジムでパーソナルトレーニングを受けるメリットとデメリットとは?で、デメリットも合わせて紹介していますので、ぜひお読みいただければ幸いです。

 

パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通ったときの感想まとめ

パーソナルトレーニングジムに通った人たちの声は、一同揃って高評価。

良かったところをだすと

  • ボディデザインプログラムでは、担当トレーナーさん、食事指導の先生達が、チームとなって全力サポートしてくれます。ダイエットを1人で頑張る自信がない…そんな人こそ成功しやすいと思います。
  • 2ヶ月間ジムに通ってみて、私としては大きなメリットがありました。
  • ずばり「ダイエットの基礎知識を学べて、自分ひとりの力でダイエットできるようになった」ということ!
  • いい感じに筋肉が付いたので、それっぽくなった気がする。2ヶ月半でこの成果ならいいほうなんじゃないかなーと。
  • 自己流でやっていたら間違ったやり方で頑張り続けていたと思うので、パーソナルトレーニングに通って正解でした。
  • 筋トレする習慣が身についた

と、ここでは書ききれないほどありました。

もちろん、全員が目標を達成したわけではありません。

しかし、少なくとも通った方全員なにかしらの収穫があったとの声が多く見られました。

1つの記事を参考に取り出して見てみると

残酷な現実ですが、「○○を飲むだけ/××を受けるだけで楽して痩せられる」なんて夢のような話はないんですよね…

プログラム中にトレーニングをサボり、食べ物を過剰摂取して、リバウンドした私が言うので間違いありません。

私はトレーニングや食事を徹底して結果を出したのですが、これはFiNCのボディデザインプログラムで勉強した基礎知識があったからこそ成し遂げられました。

食事指導を受けて正しい食事の知識を身につけたからこそ、食べ過ぎても体型をキープすることができたし、

パーソナルトレーニングで指導を受けたおかげで、ジムでよくわからないままトレーニングするよりもずっと効率的に結果を出すことができました。

短期間で結果を出すなら、Webや本で独学するよりもプロに教えてもらうのが一番なんですよね。

参照:2ヶ月で-5kg!腹筋にタテ線!FiNCのボディデザインプログラムを2ヶ月間受けた結果

といったように、ただ一人でトレーニングするよりもプロの指導が一番効果が高いとの感想も。

 

まとめ:パーソナルトレーニングジムを体験した人のほとんどが高評価

ここでは、パーソナルトレーニングジムに通ったことのある方の5つの体験談記事の内容を

 

  • パーソナルトレーニングジムの事細かな内容
  • 通ったときの効果やメリット
  • トレーニング終了後の感想

 

ごとにまとめてご紹介しました。

全体を通して言えることは、理想の体型に近づけることはもちろん。

トレーニング終了後も筋トレを続けようと、生活の改善にまで影響があったことが分かりました。

もし、パーソナルトレーニングジムに通うか迷っている人は、まずは無料カウンセリングだけでも受けてみてはいかがでしょうか。

痩せることはもちろん、あなたの人生を変えてくれる転機となるかもしれません。

気になっている人はぜひ、一度相談しに行ってみてくださいね!

以上、「パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通ったときの効果とは?パーソナルトレーニング5つの体験談まとめ」でした。

また合わせて「本当に痩せるならパーソナルトレーニングジム!スポーツジムだと効果がでない3つの理由2019年」で、本当に痩せたい人向けのパーソナルトレーニングジムを紹介しています。

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