ダイエットジムの選び方

パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通ったときの効果とは?パーソナルトレーニング5つの体験談まとめ

「今年こそは絶対に痩せたい…」そう思ってパーソナルトレーニングジムをお探しではないでしょうか。

パーソナルトレーニングジムに通えば、あなたが求めている体型を手に入れることが可能です。

しかし、いざパーソナルトレーニングジムに行こうと考えても、どんな内容でやっていて、どれくらい効果がでるのか気になって、迷ってしまう人も多いのは事実。

もしかして、あなたも

女性の口コミ
女性の口コミ
  • 実際パーソナルトレーニング受けた人の感想を聞きたい
  • パーソナルトレーニングジムに通ってたことある人ってどんな感じなの
  • 効果あった?料金やトレーニング内容はどうなの

と、考えているうちの1人ではないでしょうか?

そこでこの記事では、実際にパーソナルトレーニングジムに通った経験がある人の以下5つの記事を参考に分かりやすく内容をまとめていきます。

体験談や内容、料金も参考にしつつ、どれくらいの効果があったのか一緒にみていきましょう!

また、パーソナルトレーニングジムを詳しく知りたい人は「2019年】おすすめパーソナルトレーニングジムを31社から徹底比較!確実に痩せられるジムはどこ?」も合わせてお読みいただければ幸いです。

 

パーソナルトレーニングジムに通い始めた主な理由

各記事のパーソナルトレーニングジムに通い始めた理由をまとめると

  • 単純に太った。二の腕とかまさに。体重が増えすぎた
  • スポーツジムだと絶対にサボると思った
  • 洋服がどんどん縮んでいる感覚
  • 正しい筋トレのフォームを知りたい
  • 食事の管理を身につけたい
  • 余分な肉を落としつつ鍛えたい

というようになりました。

上記の内容を分かりやすくまとめると

 

  • 太ってきたから、絶対に痩せたい
  • 筋肉をつけられるように、鍛えたい

 

と、基本的に2つのどちらかになるようです。

また、一般的なスポーツジムに通わない理由として

怠け者で、ゴロゴロすることが大好きな私。

とにかく動くのがめんどくさい。

月額制で払っていたジムや習い事に、「めんどくさい」という理由で、全く行かなくなったことが過去に何回かあります。

なので普通のジムじゃなくて、トレーナーさんが管理してくれたり励ましてくれるパーソナルトレーニングジムに通いたかったんです。

自分の性格を変えれるのは難しいから、せめてサボりにくい環境に身をおきたかった!

参照:パーソナルトレーニングにアラサー女子が2ヶ月通った効果

などもあげられました。

本当に痩せたい人、もしくは鍛えて筋肉を増やしたい人におすすめのようです。

 

パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通ったときにかかる費用

公開されていたパーソナルトレーニングジムに通ったときの料金をまとめると

 

  • 12,000円(1ヶ月4回コース)
  • 234,000円(2ヶ月16回コース)
  • 288,000円(2ヶ月24回コース)
  • 298,800円(2ヶ月16回コース)

 

となりました。

1つのパーソナルトレーニングジムを除いては、おおよそ200,000円~300,000円ぐらいに収まることが分かります。

それぞれ通っていたパーソナルトレーニングジムをまとめると以下の3つ。

でした。

またパーソナルトレーニングジムの平均料金は「2019年】おすすめパーソナルトレーニングジムを31社から徹底比較!確実に痩せられるジムはどこ?」でも紹介しています。

 

2ヶ月のパーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングジムの内容は、基本的にトレーニングと食事管理の2つに分かれているのがほとんど。

5つの参考記事をまとめて見てみましょう。

 

パーソナルトレーニングジムのトレーニング内容

トレーニング内容は、ジムによって変わるのはもちろん、1人1人の目標によってばらつきがあります。

ここでは、参考程度に1つほどご紹介。

トレーニングは1回60分で、下半身、上半身の大きな筋肉を中心に鍛えていくイメージです。

ほんの一例ですが、ある回のトレーニングメニューは次のようなものでした。

*スクワット
・何も持たない状態で15回
・10kg程度の重りを持って10回を3セット
・バーをかついで足幅を狭くして10回を3セット
・バーをかついで足幅を広くして10回を3セット
*背筋
・ラットプルダウン 15回を3セット
・逆手ラットプルダウン 10回を3セット
*ベンチプレス 15回を4セット
*腹筋(説明が難しいですがとても辛い腹筋) 20回を3セット

同じトレーニングを続けると人間の身体は慣れてしまって、効果が小さくなるとのことで、毎回いろいろとメニューを変えてもらいながら取り組んでいました。

参照:2ヶ月間に渡るパーソナルトレーニングジム通いのまとめ

といった内容で、どこのジムも共通することは、全身を満遍なく鍛えること。

回数や時間などは異なりますが、脚、胸、背中、と部位ごとにトレーニングすることが多いようです。

 

パーソナルトレーニングジムの食事管理内容

食事管理のルールはシンプルなものは多く、食べてOKなもの、食べるのがNGなものに分かれていました。

基本的な考えとしては

 

  • 低カロリー高たんぱくなものを積極的に摂取する
  • 炭水化物は極力控えるようにする

 

というもの。

また、摂取しなければいけない量や、外食が多い人の食事管理など、それぞれに合ったプログラムを決めてもらえるのも、パーソナルトレーニングジムの良いところの1つです。

分かりやすい例を取り上げると

食事はとにかくタンパク質を多く取るようにと言われていました。
筋肉をつけるにはタンパク質が必要で、体重x2g(体重70kgならタンパク質140g)くらいを摂取した方が良いとのことでした。

痩せるために食事量を減らしたり、野菜だけを食べていては目標には届きませんので、タンパク質を多く含む食品(肉、魚など)をそれなりに食べなければいけません。

その意味では、食事は「内容には気をつける」が「量を減らすことを目標にはしない」という意識で取り組んでい他ので、「空腹で辛い」と感じたことは一度もありませんでした。

とは言いつつ、外食の時など管理が面倒になってきてしまいますので、トレーナーの方に聞いた内容を踏まえて、最低限意識すべき分かりやすい基準を設けることにしました。

・肉、魚は食べてOK(ただし脂は少なめ)
・揚げ物はできれば避ける
・アルコールもできれば避ける
・ご飯(白米)は食べてもOKだが夜は控える
・おやつにプロテインを飲む

本格的にボディビルをやるわけではないので、これくらいの基準なら管理できそうだなという程度にしていました。

参照:2ヶ月間に渡るパーソナルトレーニングジム通いのまとめ

といった内容です。

これならパーソナルトレーニングジムに通っても、無理な食事制限をしなくてもよいことが分かりますね。

 

パーソナルトレーニングジムに通ったときの効果やメリット

参考記事全体をまとめると

 

  • 見た目も痩せてるし、数字見ても明らかに痩せた
  • トレーニング後、筋肉が5キロもついた
  • 食生活や筋トレ習慣など、ライフスタイルが変わった

 

など、効果がなかった…といったような内容はありませんでした。

また、周りからは痩せたとの声もかかり、パーソナルトレーニングジムに通ったときの効果はかなりあるようです。

ただ理想なカラダを追い求めるだけでなく

最初にも言ったように、私は最初からめっちゃ太っているというわけでもなかったので、見た目は本人がやっと認識できるくらいしか変化していません。

だけど、完全に食生活やライフスタイルが変わりました。

食べ物を栄養価で見れるようになったし、プロテインも飲むようになったし。なによりトレーニングのやり方がよーくわかったので、ジムに通って自分でできるようになりました。

今までは「これで効果あるのかなー?」と思いながらトレーニングしていたけど、ゴールの見えない努力ほどつらいものはないですよね。

今やっているトレーニングが全体のなかでどういう意味があって、どんな効果につながるのか、理解したうえで自分でできることの価値はすばらしい。

これなら一生続けられそうだし、投資の価値があったなーと思っています。

参照:パーソナルトレーニングを2ヶ月受けてわかったこと【大切なのは効果ではない】

といった、ライフスタイルから改善できるのは、大きな効果があると言えるでしょう。

また、パーソナルトレーニングジムでパーソナルトレーニングを受けるメリットとデメリットとは?で、デメリットも合わせて紹介していますので、ぜひお読みいただければ幸いです。

 

パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通ったときの感想まとめ

パーソナルトレーニングジムに通った人たちの声は、一同揃って高評価。

良かったところをだすと

  • 何といっても一番良かったことは、痩せれたこと!
  • 2ヶ月間ジムに通ってみて、私としては大きなメリットがありました。
  • いい感じに筋肉が付いたので、それっぽくなった気がする。2ヶ月半でこの成果ならいいほうなんじゃないかなーと。
  • 自己流でやっていたら間違ったやり方で頑張り続けていたと思うので、パーソナルトレーニングに通って正解でした。
  • 筋トレする習慣が身についた

と、ここでは書ききれないほどありました。

もちろん、全員が目標を達成したわけではありません。

しかし、少なくとも通った方全員なにかしらの収穫があったとの声が多く見られました。

1つの記事を参考に取り出して見てみると

・筋トレする習慣が身についた(終了後も週2回ペースで自分でメニュー組んで記録とってやってます@東京体育館)

・筋トレ、ボディビルや健康に関する知識を得ることができた(小3~高3までバスケやってて筋トレは好きだったけど、興味はなかったので、正しい筋トレとかよく知らなかった)

・数字はなぜか変動ないけども、見た目とつかめる脂肪の量は変わってきた(ツレや会社の人には痩せたと言われる)。筋肉量は確実に増えてる。

そんなわけで、筋トレは楽しい♡筋トレは必要♡筋トレは生活の一部♡という意識状態まで持っていけたことが、最も大きな収穫かなと。

狩りにいかない時代&肉体労働もしていない自分の場合、筋肉は使わないとどんどん減っていく一方で、適度な筋肉が維持されなければQOLも下がっていくことが、頭ではわかっていたけど、なかなか行動に移せていませんでした。【重要且つ緊急ではない】第2象限事項 として筋トレ(&少しの有酸素運動)が固定され、且つ実行されるに至ったことはかなり大きいです。32万かけてもいいよこれ。

参照:プライベートジムに2ヶ月通った結果

といったように、生活の質があがるとの感想も。

 

まとめ:パーソナルトレーニングジムを体験した人のほとんどが高評価

ここでは、パーソナルトレーニングジムに通ったことのある方の5つの体験談記事の内容を

  • パーソナルトレーニングジムの事細かな内容
  • 通ったときの効果やメリット
  • トレーニング終了後の感想

ごとにまとめてご紹介しました。

全体を通して言えることは、理想の体型に近づけることはもちろん。

トレーニング終了後も筋トレを続けようと、生活の改善にまで影響があったことが分かりました。

もし、パーソナルトレーニングジムに通うか迷っている人は、まずは無料カウンセリングだけでも受けてみてはいかがでしょうか。

痩せることはもちろん、あなたの人生を変えてくれる転機となるかもしれません。

気になっている人はぜひ、一度相談しに行ってみてくださいね!

以上、「パーソナルトレーニングジムに2ヶ月通ったときの効果とは?パーソナルトレーニング5つの体験談まとめ」でした。

また合わせて「本当に痩せるならパーソナルトレーニングジム!スポーツジムだと効果がでない3つの理由2018年」で、本当に痩せたい人向けのパーソナルトレーニングジムを紹介しています。

 

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