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24/7ワークアウト卒業後はリバウンドしない?対策や体験者を徹底調査

女性の悩み
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10年前の身体に戻りたい…そこでパーソナルトレーニングジム24/7ワークアウトに通おうかと思ってるんだけど、終了後に普段の生活に戻って、リバウンドしてしまわないだろうか?

と考えてしまって、入会するか悩んでしまった経験ないですか。

高いお金を払って、2ヶ月間の食事制限とトレーニングを頑張って痩せたとしても、またいまの身体に戻ったら意味ありませんよね。

「そうなるなら、通わなくてもいいかな?」と思ってしまうのも仕方がありません。

そこでこの記事では

  • 終了後にリバウンドする可能性はないのか
  • リバウンドしてしまう原因と対策
  • 実際の体験者のリバウンド事情

についてご紹介していきたいと思います。

パーソナルトレーニングジムに通うか考えているけど、終了後にどうなるのか気になる方に、お役立てできれば幸いです。

24/7ワークアウト卒業後はリバウンドしないのか?

24/7ワークアウトでダイエットに成功しても、卒業したあとにリバウンドする可能性は十分にあります。

なぜなら、毎日していたトレーニングと食事管理を継続できなくなってしまう人もでてきてしまうからです。

いくらダイエットに成功していたとはいえ

  • ジムに通い始める前の食事
  • ダラダラとした生活
  • ちょっとした間食

をしていれば、当時の体型に戻りかねません。

逆に言ってしまえば、24/7ワークアウトで教えてもらったトレーニング、食事管理を続けることができたらどうでしょうか?

痩せた体型を維持し続けることはもちろん、より自分の理想のカラダを手に入れることができます。

パーソナルトレーニングジム卒業後は、開放感から暴飲暴食をしてしまいがちなので、卒業直後は要注意です!

これはどのパーソナルトレーニングジムにも言えることなので、卒業が近づいてきたら改めてリバウンドしない生活の送り方を見直しておきましょう。

 

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24/7ワークアウト卒業後にリバウンドしてしまう2つの理由

パーソナルトレーニングジム卒業後にリバウンドしてしまう理由が大きく2つあります。

それが

  • 食事制限を完全に無視
  • 運動のしなさすぎ

です。

それぞれ詳しく説明していきますね。

食事制限をしなくなる

リバウンドしてしまう一番の原因が、食事制限をしなくなってしまうことです。

トレーニング期間中は、トレーナーがついているので毎日の食事に注意していますが、解放感から食事がもとに戻ってしまう人が少なくありません。

また、ちょっとした間食や気のゆるみから、気づかないうちに食事の量が増えてしまうこともあります。

パーソナルトレーニングジム卒業後は、完全に食事制限をする必要はありません。

しかし、2日に1回は食事制限するなど、日々の体型の変化を見て、調整していくように注意しましょう。

運動をしなくなる

そして、リバウンドしてしまう原因2つ目が運動をしなくなってしまうことです。

せっかく続けてきたトレーニングも辞めてしまうと

  • 筋力が低下してしまう
  • 脂肪が燃焼されない

となってしまいます。

結果がでた後の体型を維持し続けるためにも、週に1回でもいいので、運動する意識をもちましょう。

 

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24/7ワークアウト卒業後にリバウンドしないための対策

逆に言ってしまえば、リバウンドしないためには

  • 食事内容を極端に変えないこと
  • 運動を継続できる習慣をつくること

が重要です。

とはいえ、やみくもに食事制限と運動をしても、続けることは簡単なことではありません。

そこで、どのように食事制限と運動を続けていけばいいのかをご紹介します。

食事内容を極端に変えないこと

普段の食事を極端に制限し続けるのは、簡単なことではありませんよね。

そこでおすすめなのが

  • 同じ料理でも低糖質のものを選ぶ(食パン→ブランパンにする)
  • 低カロリーのレシピのレパートリーを増やす
  • 外食は週1回などのルールを設ける

などの工夫をすることです。

また、パーソナルトレーニングジムに通っている間に、終了後のことも考えて、日常生活に戻ったときに食事制限を続けられる習慣を整えておきましょう。

運動を継続できる習慣をつくること

そして痩せた体型を維持するためにも、終了後に運動する習慣を身につけることが大事です。

とはいえ、運動する習慣を身につけるのが難しい人もいると思います。

そこでおすすなのが

  • スポーツジムに加入すること
  • 週1~2回だけ運動する曜日を決めておく
  • 日常生活の消費カロリーをあげる(階段をつかうなど)

で、少しでも体型を維持できる習慣を身につけることです。

どうしても自分に甘えてしまう方は、パーソナルトレーニングジムの継続コースに入会するなど対策を考えていきましょう。

 

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24/7ワークアウトを卒業した方の口コミまとめ

最後に、24/7ワークアウトに実際に通われた方の経験をご紹介しますので、入会する際の判断基準していただければ幸いです。

リバウンドについて紹介されていたものをまとめたので、リバウンドを気にされている方は、ぜひお役立てくださいね。

24/7ワークアウトのポジティブな口コミ

 

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before→after いつか載せようと思っていたやつ(笑) よくインスタグラマーがやってるやつ(笑) 実は去年まではめちゃ🐷でした❤️ before 2017.5.18 60Kg/体脂肪34% after 2018.8.5 45Kg/体脂肪18% ちなみに1年経った2018.5.18のときは、 体重48Kg/体脂肪22%でした😅 60Kgって大したことないって思われるけど、 🐷でしかないよ。 去年の5月から12月まで247workoutに 通っていて、やめてからは自分で ボディメイクしてました😂 体脂肪がなかなか減らずベストボディに エントリーしちゃったので焦ってました😂 身体の中で、脚の脂肪を落とすのが 1番大変でした😅😅 でも、腹筋はやるやる言いながら結局、 やってないに等しいです😅 腹は食事とかスクワットかなって思います。 約2ヶ月ちょっとで脚トレを強化&有酸素で それなりに体脂肪も落ちてくれて、 最終的にギリギリの20%台切ってくれて安心🤲 本当は体脂肪15%が目標🤣 てか大学生でこれってふつうにやばい🤣🤣 こんなんじゃキャンパスライフ楽しめんて🤥笑 しかも🐷のくせに謎の自信に溢れてたし、 自分が🐷ということに気づいてなかった😂笑 ダイエットのきっかけは付き合ってた人に 振られたこと!🤣🤣笑 このままじゃ一生彼氏できない!やば!って 思って痩せたけど、、、 痩せてもできんやん・・・🤥??笑 でも痩せて人生は確実に変わった🎵 人の目なんてどうでもよくなった🎵❤️ 自分の生きたいように、やりたいことを やって生きるのは最高に楽しい😊 去年まではビキニで楽しめることを 味わえなかった体型だったけど、 今年も来年もずっと楽しめる自信がある😘 ここまで続けれたことは今までなくて、 それが自分の夢にもなって、 今では筋トレしてないと不安でしかない笑 そして、そうなれたのはあるトレーナーさんと 出会ったから✨✨ 心の中にずっと、とどめていたことだけど、 コンテストに出たい、トレーナーになりたいと 思ったのは自分を痩せさせてくれたトレーナー さんのおかげ!! 本当に自分の人生を変えてくれた方でした! 同年代の方で、こんな金のない大学生に 時間をさいて真剣に向き合ってくれた お客さん第一のトレーナーさんでした。 パーソナルトレーニング最後の日に、 来年大会で会いましょう🎵と一方的な約束を して(笑)自分の変わった姿を選手として 見て欲しくて頑張ってきたのもありました🎵 でも目指すところが違いすぎて、 会えませんでした〜😂笑笑笑 今でも感謝してます!!! いつかその人を超えれる人間になります #247workout #bbj #bestbodyjapan #bestbody #bodymake #instagood #gym #training #workout #diet #fitness #japan #beforeafter #anytimefitness #summer #bikini #ベストボディジャパン #ベストボディ #美ボディ #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #コンテスト #大学生 #名古屋 #247ワークアウト #ダイエッター #減量

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【結果】 ______before after 上腕 32.2㎝ → 25.6 ウエスト 100.6 → 73.8 👏 ヒップ 106.2 → 94.6 大腿 55 → 50.7 下腿 39.2 → 37.0 24/7workout を2018年1月8日に始めました。 最後は11月3日(土)だったのでほぼ一年お世話になりました🙇‍♀️♡ 今までは「楽して簡単!これだけ!」っていうダイエットばかりに手を出していました。 脂肪吸引やエステも考えました。←いかに努力なしで痩せるかばかり考えてた笑 でも、Instagramに24/7workoutの広告を見た時RIZAPより安く、悪い口コミもないのを見て一回だけ努力してみようと思いました。 . ホットヨガも通い放題にして、最初の1ヶ月は頑張れたけど次の月からは幽霊会員。 1ヶ月に15000円を払うだけ、、、 だったら2ヶ月で一気に痩せられるパーソナルにお金を払った方が無駄じゃない!! . でも、マッチョのトレーナーにデブが来たと笑われたらどうしようと不安もありました。 . 誰にも言わずとりあえずカウンセリングを受けました。 そうしたらとても分かりやすく説明をして頂き、とても気持ちの良い接客で入会することに! . ただ私の目標が-22kgだったので2ヶ月ではリバウンドしてしまうのと難しいということで4ヶ月コースに入会。 1回目のセッション後に来た筋肉痛を私は当分忘れられないと思います笑 . 最初の1ヶ月で-6キロ!おお!これはもしかしたら-22kg余裕じゃないの?って思った頃もありました。 しかし、70kgになった時から全く体重が減らず3ヶ月、、、さらに延長をして1ヶ月半。 それでも減らず😭 . . 今考えると、24/7の食事制限は正直あんまり厳しくなく好きなものを好きなだけ食べていました。(ちゃんと守っていたら厳しいです笑) 食事報告もメールなのがめんどくさくて、ほとんど報告もせず、、、 . . そこで8月からb-conceptにも入会。 こっちのトレーナーさんはしっかりとした糖質制限を求めてくるのと、LINEでの報告だったのと、質問に対する返信が早いのとで制限をすることができています。 あと恐怖心と変化していく自分が楽しくて😄😄😄 . . 24/7workoutのメリットデメリットについては、あとで書きます(あくまでも私個人の主観です。) . . b-conceptに入会してからまた-6キロ! 24/7のトレーナーさんは本当に皆さんフレンドリーで、仕事で1番辛い時 たくさん話を聞いてくださいました。 しかも1ヶ月とか2ヶ月ぶりに会った方も覚えててくださっていて! 私が潰れなかったのはここで運動をしつつストレスを発散していたからだと思います。 それに今のパーソナルジムに通い続けられているのも、一番最初に24/7に入会して筋トレの楽しさを教えてもらえたからです! 目標達成はまだできていないけど、ぐぅたらで、三日坊主の私が継続できているのは絶対に24/7のおかげでもあります。 このままリバウンドせず、55kgを目標と言わず48kgを目標に頑張っていきます💪 筋トレでポジティブ野郎になるんじゃあ😄笑 本当に楽しく有意義な時間を過ごすことができました! 太るのはとても簡単だけど痩せることはめちゃくちゃ難しいことも知りました。 __________________________ #糖質制限 #bepositive #change #glutenfree #ダイエッター#公開ダイエット#ダイエット記録#247workout #247ワークアウト#ワークアウト#筋トレ#diet #workout #personalgym#personaltrainer #running #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー#detox #痩せたい #mindfulness #RIZAP #regime #beforeafter #ダイエッターさんと繋がりたい#フィットネス#ダイエット仲間募集#体型比較#ビフォーアフター#avantapres

ゆきみ 163cm MAX76kgさん(@yukimidiet)がシェアした投稿 –

24/7ワークアウトのネガティブな口コミ

 

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