24/7ワークアウト

24/7ワークアウトの食事指導で痩せられる?食事制限の内容を徹底解剖

女性の悩み
女性の悩み

痩せるためには食事制限が大事と聞いたことあるけど、炭水化物をカットして、食事量を減らせばいいのかな…でも、そんな食事を続けられるか心配だし、リバウンドする可能性もあるのでは?

と、悩んではいませんか。

本当に続けられるのか、そして効果があるのか、事前に24/7ワークアウトの食事指導内容を知っておきたい方も少なくないはず。

そこでこの記事では

  • 24/7ワークアウトの食事指導内容
  • 24/7ワークアウト体験者の食事指導に関する口コミ

をご紹介します。

無理のない範囲で食事指導がされているのかをチェックしておけば、入会したあとに挫折してしまうこともありません。

24/7ワークアウトに通い始めてから、食事でダイエットに失敗しないためにも、ぜひこの記事をご一読いただければ幸いです。

24/7ワークアウトの食事指導は基本3食で無理なく痩せる

痩せるために、朝食or夕食を抜いてしまう人もなかにはいるでしょう。

しかし、24/7ワークアウトでは、朝昼晩の1日3食きっちり食べる食事指導になってます。

「3食も食べたら痩せなくない?」と思う人も少なくないはず。

24/7ワークアウトの食事指導である3食きっちり食べることで

  • リバウンドしにくいカラダづくり
  • 途中で挫折しにくいモチベーションアップ
  • 食生活の改善

することができます。

もちろん、1日2食だった人も、基本3食食べなければいけません。

24/7ワークアウトの食事指導は、無理をした食事制限ではなく、しっかり食べて健康的な食生活をしたい方にピッタリの内容となっています。

 

24/7ワークアウトの公式HPはこちら

 

24/7ワークアウトの食事指導3つのポイント

基本3食食べる指導のほかにも、24/7ワークアウトの食事指導でよく言われる3つのポイントがあります。

その3つのポイントが

  • 糖質制限ではなくカロリー制限
  • 炭水化物を減らしタンパク質を摂取
  • 水分をたくさん摂ること

です。

なぜ、上記の3つのポイントが重要なのか1つずつ紹介しています。

糖質制限ではなくカロリー制限

まず、1つ目が糖質制限ではなくカロリー制限することです。

ダイエットの定番といえば「糖質カット」と思ってはいませんか?

実は、糖質を極端にカットした食生活から普段の食事に戻した途端に、リバウンドしてしまうリスクがあるからです。

もちろん、血糖値の上昇が著しく、脂肪がつきやすい炭水化物の食べすぎは禁物。

しかし、1日の活動するエネルギーを補うためにも、適度な糖質制限にとどめておく必要があります。

炭水化物を減らしタンパク質を摂取

そして2つ目が、炭水化物を減らしタンパク質を摂取することです。

糖質制限を意識するよりも、タンパク質の摂取に重点をおくことになります。

なぜなら、タンパク質を摂ることにより筋肉がつきやすくなるからです。

筋肉が増えれば、

  • 脂肪が燃焼しやすい
  • 太りにくい
  • 痩せやすい

カラダになります。

24/7ワークアウトでは、目標によって変わりますが、体重×2(g)を目安にタンパク質量を摂ると言われています。

食事だけで体重×2(g)のタンパク質を摂るのは大変なので、専属のトレーナーの相談のうえ、プロテインなどで補うのがおすすめです。

水分をたくさん摂ること

最後に3つ目が、水分をたくさん摂ることです。

ダイエットをする際に、意外と忘れがちな水分。実は、痩せる為に重要な要素の1つでもあります。

24/7ワークアウトでも、1日2Lの水を飲むことを推奨されているほど。

大量の水を飲むことで

  • 代謝を上げる
  • 体内の老廃物の排除(デトックス)

効果を期待できます。

一気に大量の水を飲むことは大変なので、こまめに水分補給をする習慣を身につけましょう。

 

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24/7ワークアウト体験者の食事指導に関する口コミ

ここでネット上にある食事に関する口コミを取り上げていきます。

どんな食事制限をして、どんな効果があるのか気になる人に、ぜひ参考になれば幸いです。

2カ月経った今はすっかり味覚が変わり、濃い味つけや揚げ物などはほとんど食べることがなくなりました。塩、こしょう、ポン酢、オリーブオイル、ノンオイルドレッシングがあれば、それぞれの食材の味がよくわかり素朴で美味しいと感じるようになりました。薄味最高~!!

食べたモノは身体を作るのです。トレーニングで運動して痩せることと、食事制限をするバランスはとても大事です。

スムージーや青汁などによくある『置き換えダイエット』などの食事制限は、栄養の偏りや一時的な減量なので、結局はリバウンドの元になりかねません。でも24/7ワークアウトに通い、プロのパーソナルトレーナーに食事指導してもらった食事方法は、私にとって一生使える財産になりました。

週2回のトレーニングと毎日の食事で、健康的にダイエットに成功した私は、これからもこの食事方法を継続して、さらに女性らしいしなやかな筋肉をつけ痩せていきたいと思います。

参照元:【2カ月で-5.6kg減量】らむの24/7ワークアウト食事レポート!

自分に甘い僕は、他のジムのようなキツい糖質制限には耐えられなかったかもしれませんが、「3食きっちり食べて痩せる」24/7ワークアウトの食事制限は、はっきり言って余裕でした!

確かに慣れない食事管理は若干面倒ではありしたが、一度知ってしまうと、

・食事の食べ方
・食べる順番
・食材の選び方
・味の好み

など、食に関する趣向が大きく変化しました。

毎日の食事と週2回のトレーニングで健康的にダイエットできたこの肉体を、食事に気を遣いながらリバウンドしないよう維持して行きます!

参照元:【1ヶ月で▲7.1kg減量】24/7ワークアウト食事法レポ!

 

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24/7ワークアウトは緩く食事指導を受けたい人向け

一見、厳しそうに思える食事指導ですが、24/7ワークアウトは毎日の報告の必要がありません。

なので、毎日の食事に気を張る必要もないので、ストレスなく食事管理をすることができます。

逆に言ってしまえば、ちょっとした気のゆるみで、間食を増やしてしまったり、食事の量が増えたりと、デメリットもあります。

そう考えると、24/7ワークアウトに入会しても痩せられません。

とはいえ、すべての食事管理を自分でする必要はなく、専属のトレーナーにはいつでも相談できるので安心してください。

食事の相談がいつでもできて、無理のない範囲で食事間をしたい方は、ぜひ24/7ワークアウトの入会を検討されてみてはいかがでしょうか?

「いきなり入会はちょっと…」となる人も安心できるように、無料カウンセリングもできますので、ぜひ相談してみてくださいね!

 

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